스타 플레이어들의 멘탈 관리법_명상 2탄

멘탈 관리의 중요성은 이제 더 이상 강조할 필요가 없을 정도가 되었죠.
지난 1탄에 이어 심화된 버전의 멘탈 코칭이야기를 소개합니다. 

스포츠 선수들의 멘탈 관리법 그리고 일반인인 우리가 적용할 수 있는 방법도 들어보세요. 

🎙️이야기 순서

   1. 누구에게나 통용되는 정형화된 멘탈 코칭은 없다

   2. 르브론의 명상예찬

• 모든 선수에게 통용되는 정형화된 멘탈 코칭 기법은 만들어지기 어렵다는 게 전문가들의 공통된 의견임  
• 임상 심리학자 저스틴 로스(Justin Ross)가 운동 선수들이 스트레스로 영향을 받는다고 호소할 때마다 ‘정신 세계로 입문을 환영합니다’고 말하는 이유도 개인의 정신세계가 외부에서 알 수 없는 블랙박스와 마찬가지이기 때문임  
  
  < 자신에게 맞는 멘탈강화 방법을 찾아서! > 
  
  
• ‘벌어질 경기장면을 머리속으로 그리기’(visualization)나 혼잣말하기(self-talk) 등의 방법
• 실제 시합장에서 선수가 마주칠 정신적 육체적 압박감을 그대로 재현한 환경에서 훈련하는 방식인 시뮬레이션 훈련은 일반적으로 통용되는 기법에 속함 
• 스포츠 심리학자 케빈 알슐러(Kevin Alschuler)는 “스포츠계에서는 평정심을 유지하는 승부전략으로 명상이 중요시되고 있다.”고 했음 

• 등반가 카이라 콘디(Kyra Condie)는 오페라 듣기(모차르트의 ‘마술 피리’, 프로코피예프의 ‘세 개의 오렌지에 대한 사랑’) 처방으로 마음이 차분해졌다고 함 
• 부상으로 불안감과 우울감에 시달리던 활강 스키선수 브리지 존슨은 마음수련을 통해 ‘두려움을 인정하고 한쪽으로 제쳐 놓는’ 기술을 익혀 극복함 

   🏀 르브론의 명상예찬 

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