실수 후 자책하고 있나요? 바디 랭귀지가 경기를 좌우한다 🥇

“슛을 놓쳤을 때, 공을 흘렸을 때, 동료가 나쁜 패스를 할 때, 아무도 너에게 공을 연결해 주지 않을 때

2026. 3. 14.

바디 랭귀지도 농구기술 중의 하나🥇

금요일 오후에 도착했어야 할 휘슬레터가 조금 늦었습니다. 마지막까지 한 번 더 살펴보다 보니 시간이 조금 더 걸렸어요. 늦었지만 이번 주 이야기 전해드립니다. 경기 중에 플레이와는 무관한 바디 랭귀지 더러 보시죠?

경기장에 털썩 주저앉는 선수

동료의 패스 실수에 어이없다는 몸짓을 하는 선수

노골적으로 장비를 패대기치는 선수. 애꿎은 잔디를 발로 짓밟는 선수

개인 종목에서 선수가 이런 동작을 한다면 그건 자신을 향한 질책입니다.

하지만 팀 종목이라면 얘기가 달라집니다. 동료가 알아채고, 상대가 그 선수의 심경을 알아차립니다.

오늘 휘슬 레터는 팀 종목에서 선수가 보여주는 바디 랭귀지가 경기 흐름에 미치는 영향을 소개해 드리겠습니다.

🎙️ 오늘의 이야기

✔️ Body language in sports isn’t mystical. It can win or lose the next play. (the athletic. 2026.3.6)

① 선수의 바디 랭귀지는 3곳에 영향을 미친다.

✅ 독일 쾰른 스포츠대학에서 밝힌 바디 랭귀지 연구결과

선수가 경기중에 보여주는 비언어적 행동을 연구해왔던 독일 쾰런 스포츠대학의 연구원 필립 펄리(Philip Furley)와 제프리 슈바이저(Geoffrey Schweizer)는 바디 랭귀지가 세 가지 경로로 경기력에 영향을 미칠 수 있다고 함
특히 실수이후에 보여주는 행동은 본인, 동료, 상대에게 동시에 영향을 미쳐 나쁜 효과를 낼 수 있다는 점을 강조

✅ 첫째, 자기 자신에게 영향을 준다

실수 후 자책하는 바디 랭귀지를 보이는 선수는 회복이 더디고, 실수 이후 자신이 수행해야할 플레이를 더 망치는 경우가 있음
실수를 했더라도 대범한 태도를 보이는 것은 ‘나는 강하다’는 것을 표현하면서 빠르게 극복하게 만들지만 위축된 모습은 ‘나는 약하다’는 사실을 스스로 표현하는 것이라 극복하는데 시간을 걸리게 만들 수 있음

✅ 둘째, 팀 동료에게 영향을 미친다

✅ 셋째, 상대에게 졌다는 신호를 준다

펄리와 슈바이저는 연구과정에서 소리가 제거된 3초짜리 영상만 관찰하더라도 이 선수가 지고 있는지 이기고 있는지 판단할 수 있었다고 함
실수한 선수가 패배감을 몸으로 표현하면 상대방 사기를 한층 높여줘 더 강하게 압박 받는 상황을 자초할 수 있음
또 다른 연구에서 발견된 흥미로운 사실은 테니스 경기에서 경기시작전 워밍업때 보여주는 바디 랭귀지만으로도 오늘 지겠다 혹은 이기겠다는 느낌을 갖게 만든다고 함

✅ 시각 장애인도 비슷한 바디 랭귀지를 보여줌

2008년 제시카 트레이시(Jessica Tracy)와 데이비드 마쓰모토(David Matsumoto)는 패럴림픽 유도경기를 관찰하면서 태어나서 한번도 다른 사람의 승패 표현을 본 적 없는 선수들도 놀랍도록 일관된 표현을 했다는 사실을 발견
“승자들은 머리를 위로 들고, 가슴을 펴고, 팔을 들어 올렸던 반면 패자들은 축 늘어지고, 몸을 좁히고, 고개를 떨구는 반응”

② 바디 랭귀지도 하나의 기술

✅ 실수 후 감정조절을 못하는 선수에게 ‘포인트 가드’를 맡기지 않는다

40년간 하버드대학 여자농구 감독을 맡았던 캐시 들레이니-스미스(Kathy Delaney-Smith)는 실수 후 자신의 감정을 관리하지 못하는 선수에게는 포인트 가드 역할을 맡기지 않는다고 했음
포인트 가드는 모두가 지켜보는 선수인데 그가 슛을 놓치고 몸으로 ‘다 무너지고 있다’는 신호를 보내면, 팀 동료들이 즉각적으로 그것을 읽을 뿐만 아니라 상대방도 읽어 경기를 망칠 수 있기 때문이라고 했음

✅ 바디 랭귀지 최고 고수는 수 버드(Sue Bird) *위의 사진 속 주인공

21년간 시애틀 스톰에서 WNBA 4회 우승을 달성하는 동안 수 버드는 경기의 흐름에 흔들리지 않고, 침착하게 차분함을 보여준 감정표현의 달인 같은 존재였다는 평가
키 175츠의 다소 왜소한 선수였던 그는 흔들리지 않는 자세, 눈 맞춤, 정확한 제스처, 그리고 팀이 15점 차로 앞서든 10점 차로 뒤지든 결코 바뀌지 않는 태도를 유지해 동료들을 안정시키는 ‘닻’과 같은 존재였다고 함

✅ 순간적인 바디 랭귀지가 경기 흐름을 바꿀 수도 있다

15년 이상 NBA 최고의 승부사로 불리며 압박감이 극심한 순간에도 승부의 흐름을 바꾸는 선수로 명성을 쌓았던 데이미언 릴라드(Damian Lillard)는 유소년 선수들을 가르치면서 바디 랭귀지의 중요성을 특히 강조하였음
바디 랭귀지를 보이는 단 몇 초가 너희들을 침착하게 플레이하게 만들기도 하고 그걸 잃게도 한다는 것

“슛을 놓쳤을 때, 공을 흘렸을 때, 동료가 나쁜 패스를 할 때, 아무도 너에게 공을 연결해 주지 않을 때 너희들 모두 바디 랭귀지를 보였어. 하지만 너희들은 개별 플레이에 대해 감정적으로 반응하지 않는 법을 배워야 해.”